升糖食物清单:想控制血糖,这些食物糖友请绕道

更新时间: Jun 27, 2020  作者:刘斗牛游戏在线玩  来源:

当今社会压力越来越大,不论是作息还是饮食,统统被打乱,很多疾病也随之而来,就像糖尿病,已经成为当今社会的慢性病之一。而糖尿病,控制血糖是首要,控制饮食是根本,一切从饮食下手,才能平衡血糖,降低糖尿病发病率。

糖友需知:甜味重≠升糖指数高

很多糖友对控糖饮食理解存在一定的错误,认为某食品太甜,就不能吃,因为太甜就代表容易升糖。其实不然,甜度和血糖升高是两个完全不同的概念,而味道只是食物味道而已,影响血糖起伏是该食物的升糖指数。打个比方,油条是咸的,看着升糖应该不会太高,但是升糖指数竟然高达75,比一般水果的升糖指数高出1倍甚至更多。

怎么判定食物进食之后升糖速度快与否呢?衡量的标准就是食物血糖生成指数GI,GI值越高,升糖速度就越快。所以通过GI值这个数据,就能判定升糖速度,也能决定自己应该多少了,只要能了解食物的升糖指数,就能更好的理解糖尿病发病的原因和控制糖尿病发病的概率。

高GI食物列表:

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